 12 alkalmas autogén tréning csoport online  szerda esténként, február közepétől indul Az autogén tréning -orvosi szempontból- az egyik legjobban megalapozott és legtöbbet kutatott- relaxációs eljárás, amely a test öngyógyító folyamatait erősíti. Segíti az önszabályozást és a pszichofiziológiai tünetekből és megbetegedésekből való gyógyulást. Mindazonáltal az autogén tréning nem csupán egy relaxációs technika, hanem hatékony terápiás gyakorlatok sorozata, amely jelentős mértékben képes az egészség és a jóllét elősegítésére. Olyan terápiás megközelítés, amely az elme és a test egymás közötti kapcsolatával és kommunikációjával foglalkozik. Ahogyan azt a neve is kifejezi - „autogén módon” - azaz saját erőnkből merít, saját aktívitásunkat használja fel. A tréning szó pedig a gyakorlásra utal. Az elsajátításához 12 alkalom és napi 2x kb. 8-10 perc gyakorlás szükséges, amely azonban nem igényel különleges feltételeket vagy körülményeket. A folyamat végeztével a napi rutin részeként jelentősen hozzájárul életminőségünk és közérzetünk javulásához. Nő a pszichés feszültségtűrésünk, a fizikai- és stressztűrőképességünk, fokozódik a teljesítményünk, fejlődik önismeretünk. Milyen esetekben ajánlják? - stresszes életmód, gyakori feszültség, ingerlékenység - koncentrációs nehézség - gyakori aggódás, szorongás - pánikszerű tünetek - teljesítményszorongás - fáradékonyság, alacsony teherbírás - alvási nehézség - motiválatlanság, lehangoltság, kiégés - stressz okozta emésztési problémák - lelki eredetű testi panaszok (pl. gyakori fejfájás, hasfájás, fülzúgás, IBS) - pszichoszomatikus betegségek (IBD, magas vérnyomás stb. Az autogén tréning: - energikussá tesz - csökkenti a fáradtságot (10-15 perc relaxáció 2-3 óra alvásnak felel meg) - növeli a figyelmi koncentrációt - oldja a szorongást és a feszültséget - segít a stressz csillapításában - javítja az alvásminőséget (segíti az elalvást, vagy az éjszakai felébredésből való visszaalvást) - enyhítő hatással van testi fájdalomra, csökkenti a stressz okozta fejfájást, migrént - bizonyítottan hatékony magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, hangulatzavarok, pánikbetegség kiegészítő kezeléseként - a rendszeres gyakorlás pszichoszomatikus betegségek tüneteinek enyhüléséhez vezet. A csoportos alkalmak során elfogadó, támogató légkörben fokozatosan sajátítjuk el a módszert. A rendszeresen tréningszerűen végzett gyakorlatokkal létrehozzuk a testi-lelki ellazultságot, és a relaxáció közben megtapasztalt élményeket közösen feldolgozzuk. Megtanuljuk befelé fordítani figyelmünket, észrevenni és kezelni szervezetünk jelzéseit, mely fejleszti a testtudatosságot, növeli énhatékonyságunkat és önbizalmunkat Helyszín: online, hetente-összesen 12 alkalommal Díjazás: 9000 Ft/alkalom/90 perc (2 terápiás óra)*12 =összesen108000Ft. A teljes összeg kiegyenlítése az első alkalom előtt esedékes. Egyebek: Részletfizetésre van lehetőség, azonban akkor egy alkalom 10000Ft. A számlát minden esetben magánszemély számára állítjuk ki. A csoportba való bekerülést egyéni beszélgetés előzi meg, ez történhet online vagy személyesen. Az első interjú ára 18 000Ft- amelyet részvétel esetén beleszámítunk a csoport díjába. A csoportot vezeti: Kiss Klaudia klinikai szakpszichológus, autogén tréner Érdeklődni az alábbi elérhetőségen lehet: 06/70-428-0125 vagy kiss.klaudia@nap-kor.hu Terápiás szerződés